Zodra het begin van het winterseizoen voorbij is, daalt de temperatuur scherp, waardoor mensen gemakkelijk kunnen bevriezen en vallen.Een jongere ervaart mogelijk slechts lichte pijn bij een val, terwijl een oudere persoon bij onoplettendheid een botbreuk kan oplopen.Wat moeten we doen?Naast voorzichtigheid is het belangrijk om de blootstelling aan zonlicht in de winter te verminderen en een tekort aan vitamine D in het lichaam te voorkomen, wat gemakkelijk kan leiden tot osteoporose en ernstige fracturen.
Osteoporose is een stofwisselingsziekte die wordt gekenmerkt door een lage botmassa en vernietiging van de microstructuur van botweefsel, wat leidt tot verhoogde botfragiliteit en vatbaar is voor breuken.Deze ziekte kan op alle leeftijden voorkomen, maar komt vaak voor bij ouderen, vooral bij vrouwen na de menopauze.OP is een klinisch syndroom en de incidentie ervan is de hoogste van alle metabole botziekten.
Zelfonderzoek van 1 minuut naar het risico op osteoporose
Door de 1 minuut durende osteoporose risicotestvraag van de International Osteoporosis Foundation te beantwoorden, kan men snel bepalen of men risico loopt op osteoporose.
1. Ouders hebben de diagnose osteoporose of hebben breuken opgelopen na een lichte val
2. Een van de ouders heeft een bochel
3. Werkelijke leeftijd ouder dan 40 jaar
4. Heeft u op volwassen leeftijd een breuk opgelopen als gevolg van een lichte val?
5. Valt u vaak (vorig jaar meer dan één keer) of maakt u zich zorgen om te vallen vanwege een zwakke gezondheid
Neemt de lengte na de leeftijd van 6,40 jaar met meer dan 3 centimeter af?
7. Is de lichaamsmassa te licht (body mass index-waarde minder dan 19)
8. Heeft u ooit langer dan 3 opeenvolgende maanden steroïden zoals cortisol en prednison gebruikt (cortisol wordt vaak gebruikt om astma, reumatoïde artritis en bepaalde ontstekingsziekten te behandelen)
9. Heeft hij last van reumatoïde artritis?
10. Is er een gastro-intestinale aandoening of ondervoeding vastgesteld, zoals hyperthyreoïdie of parathyreoïdie, diabetes type 1, de ziekte van Crohn of coeliakie?
11. Bent u op of vóór uw 45e gestopt met menstrueren?
12. Bent u ooit langer dan 12 maanden gestopt met menstrueren, behalve tijdens zwangerschap, menopauze of hysterectomie
13. Heeft u vóór uw 50e uw eierstokken laten verwijderen zonder dat u oestrogeen/progesteronsupplementen heeft ingenomen?
14. Drinkt u regelmatig een grote hoeveelheid alcohol (drinkt u meer dan twee eenheden ethanol per dag, wat overeenkomt met 570 ml bier, 240 ml wijn of 60 ml sterke drank)
15. Momenteel gewend aan roken of eerder gerookt
16. Beweeg minder dan 30 minuten per dag (inclusief huishoudelijke taken, wandelen en hardlopen)
17. Is het niet mogelijk om zuivelproducten te consumeren en geen calciumtabletten te hebben ingenomen?
18. Bent u elke dag minder dan 10 minuten bezig met buitenactiviteiten en heeft u geen vitamine D ingenomen?
Als het antwoord op een van de bovenstaande vragen ‘ja’ is, wordt dit als positief beschouwd, wat wijst op het risico op osteoporose.Het wordt aanbevolen om een botdichtheidstest te ondergaan of het risico op fracturen te evalueren.
Het testen van de botdichtheid is geschikt voor de volgende populatie
Het testen van de botdichtheid hoeft niet door iedereen te worden gedaan.Vergelijk de onderstaande zelftestopties om te zien of u een botdichtheidstest moet ondergaan.
1. Vrouwen van 65 jaar en ouder en mannen van 70 jaar en ouder, ongeacht andere risicofactoren voor osteoporose.
2. Vrouwen jonger dan 65 jaar en mannen jonger dan 70 jaar hebben een of meer risicofactoren voor osteoporose:
Degenen die breuken ervaren als gevolg van kleine botsingen of vallen
Volwassenen met lage niveaus van geslachtshormonen, veroorzaakt door verschillende redenen
Personen met stoornissen in het botmetabolisme of een voorgeschiedenis van het gebruik van geneesmiddelen die het botmetabolisme beïnvloeden
Patiënten die een langdurige behandeling met glucocorticoïden ondergaan of van plan zijn dit te doen
■ Slanke en kleine individuen
■ Langdurige bedlegerige patiënten
■ Patiënten met langdurige diarree
■ Het antwoord op de 1 minuut risicotest voor osteoporose is positief
Hoe osteoporose in de winter te voorkomen
Veel mensen weten dat de winter een ziekte is die zeer vatbaar is voor osteoporose.En dit seizoen is de temperatuur relatief koud, en nadat ze ziek zijn geworden, brengt dit meer problemen met zich mee voor patiënten.Hoe kunnen we osteoporose in de winter voorkomen?
Redelijk dieet:
Voldoende inname van calciumrijk voedsel, zoals zuivelproducten, zeevruchten, enz. De inname van eiwitten en vitamines moet ook worden verzekerd.
Goede oefening:
Passende lichaamsbeweging kan de botmassa vergroten en behouden, en de coördinatie en het aanpassingsvermogen van het lichaam en de ledematen van ouderen verbeteren, waardoor het aantal ongelukken wordt verminderd.Besteed aandacht aan het voorkomen van vallen en het verminderen van het optreden van fracturen tijdens activiteiten en oefeningen.
Houd u aan een gezonde levensstijl:
Houdt niet van roken en drinken;Drink minder koffie, sterke thee en koolzuurhoudende dranken;Laag zoutgehalte en laag suikergehalte.
Medicatiezorg:
Patiënten die calciumsupplementen en vitamine D aanvullen, moeten letten op het verhogen van de waterinname wanneer ze calciumsupplementen nemen om de urineproductie te verhogen.Voor het beste effect kunt u het het beste tijdens de maaltijd en op een lege maag uitwendig innemen.Tegelijkertijd mag vitamine D bij inname niet samen met groene bladgroenten worden ingenomen om te voorkomen dat de calciumabsorptie wordt beïnvloed.Neem daarnaast orale medicatie volgens medisch advies en leer zelf de bijwerkingen van medicatie te monitoren.Patiënten die met hormoontherapie worden behandeld, moeten regelmatig onderzoeken ondergaan om mogelijke bijwerkingen vroegtijdig en uiteindelijk op te sporen.
Osteoporose is niet exclusief voor ouderen
Volgens een onderzoek heeft het aantal osteoporosepatiënten van 40 jaar en ouder in China de 100 miljoen overschreden.Osteoporose is niet exclusief voor ouderen.Leeftijd is slechts een van de risicofactoren voor osteoporose die door de International Osteoporosis Foundation worden vermeld.Deze risicofactoren omvatten:
1. Leeftijd.De botmassa neemt geleidelijk af met de leeftijd
2. Geslacht.Na de achteruitgang van de eierstokfunctie bij vrouwen neemt de oestrogeenspiegel af en kan er vanaf de leeftijd van 30 jaar licht botverlies optreden.
3. Onvoldoende inname van calcium en vitamine D. Een tekort aan vitamine D leidt direct tot het optreden van osteoporose.
4. Slechte levensstijlgewoonten.Zoals te veel eten, roken en alcoholmisbruik kunnen schade aan osteoblasten veroorzaken
5. Familiegenetische factoren.Er is een significante correlatie tussen de botdichtheid onder familieleden
Verwaarloos de gezondheid van uw botten dus niet alleen omdat u zich jong voelt.Calciumverlies is onvermijdelijk na de middelbare leeftijd.De adolescentie is de gouden tijd om osteoporose te voorkomen, en aanhoudende suppletie kan de totale calciumreserve van het lichaam helpen vergroten.
Professionele fabrikant van botdichtheidsmeters – Pinyuan Medical Warme herinnering: let op de gezondheid van de botten, onderneem onmiddellijk actie en begin, ongeacht wanneer.
Posttijd: 29 november 2023